重点讲解：
1. stand up to 对抗，抗争，抗拒(尤指比自己强的人)；
例句：It was brave of her to stand up to those bullies.
她挺身反抗那些恃强欺弱的人，真勇敢。
2. help out 帮助…做事；
例句：A good dictionary will help out in one's reading.
一部好的词典对阅读是有帮助的。
3. make up 组成；构成；
例句：For the best possible diet protein should make up at least 20 percent of all that you eat.
每天食物摄取中至少20%都是蛋白质。
4. seek out 寻找到；找出；
例句：Now is the time for local companies to seek out business opportunities in Europe.
对于当地公司来说，现在是时候去欧洲寻求商机了。

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